健康 · 选购指南
2026 年的血压手表和戒指：哪些真正有效
作者：S. Dahani 与 RealDigitalTech 编辑团队
越来越多的手表和戒指声称可以追踪血压。只有配备真正充气袖带的型号才能给出可靠的数值；光学传感器仍只是健康保健指标。
快速概览
最适合对手表或指环血压追踪感兴趣的人，以及已在监测高血压的人。
为何重要三类设备：充气袖带、校准光学传感器和高血压警报。
注意事项本文不构成医疗建议：如需诊断或治疗，请使用经过验证的上臂式袖带，并遵循医生的指导。
关键数据
3设备类别袖带、校准光学、警报
~91 %Huawei Watch D3与 Omron 上臂式袖带的一致性
1.0 对 19.7mmHg用药情况下，无袖带手环与真正袖带测得的下降幅度对比
Class 32025 年 AHA/ACC 指南无袖带设备为“No Benefit”（无获益）
三种截然不同的技术
| 类型 | 示例 | 工作原理 | 状况 |
|---|---|---|---|
| 表带内置充气袖带 | Huawei Watch D3（£399.99）、Wellue BPW1（$179） | 一个小袖带在手腕周围充气，与家用血压计类似。 | 最可靠的可穿戴方案。 |
| 经校准的光学传感器 | Samsung Galaxy Watch 9、Whoop（Life 档，$359/年）、Hilo Band | 在使用真正的袖带校准后，根据脉搏波估算血压（Samsung 每 28 天需校准一次）。 | 健康养生估算，而非诊断。 |
| 高血压警报 | Apple Watch、Oura Ring 5 | 不显示数值：当迹象提示血压可能偏高时，设备会发出警告。 | Apple 的警报已获 FDA 许可，但并非诊断。 |
研究显示了什么
- Apple Watch：根据宾夕法尼亚大学的一项研究，该警报检出了 41.2 % 的未确诊高血压病例，特异性为 92.3 %。没有警报并不意味着血压正常。
- Oura Ring 5：在一项 134 人的验证中，灵敏度为 84 %，特异性为 69 %，尚未经过同行评审。
- Aktiia / Hilo：在用药情况下，真正的袖带测得收缩压下降约 19.7 mmHg，而该手环仅记录到约 1.0 mmHg。
- Pixel Watch 5：Google 正在测试一种无需校准的估算功能；它未获 FDA 许可。
监管情况
2026 年 1 月，美国 FDA 更新了对健康养生产品的指导意见：只要不作出医疗宣称，设备无需医疗批准即可估算血压。这就是许多新功能被表述为“健康养生”指标的原因。美国以外的规定有所不同，例如欧洲的 CE 医疗器械标志。
我们的建议
- 如需诊断或跟踪治疗，请使用经过验证的上臂式袖带血压计，并在静息状态下每天在相同时间测量。
- 如果您想要一款能测量血压的手表，请选择带有真正充气袖带的型号。
- 请将光学数值和警报视为用真正袖带复查的提示，而绝不是结果。
- 切勿根据手表或指环的数据改变治疗方案。请咨询医生或药剂师。
结论
手腕上的血压追踪正在进步，但目前只有带充气袖带的手表才接近家用血压计。光学传感器可用于发现趋势并提示您去检查，而不能用于管理高血压。
本文用我们自己的语言分析其他媒体发布的信息。本文不构成医疗建议。RealDigitalTech 并未亲自测试这些设备。
来源
本文的创作方式：我们的编辑团队挑选并阅读了上方列出的评测，对比其结果并撰写了这篇汇总，AI 工具在资料研究和写作中提供了辅助。每个数据都已对照来源核实，文章经出版总监审核后发布。我们的 AI 说明 · 我们的评测方法 · 报告错误：editorial@realdigitaltech.com